Gluteus Maximusu Sıkmak ya da Sıkmamak

İşte bütün mesele... Sabahın 5'inde uyandığımda aklıma gelen ilk şeyin bedendeki bir kas grubu olduğunu söylersem şimdi, yogayla haşır neşir olmayan arkadaşlarımın "hah, iyice sıyırmaya başladın" demeleri, haşır neşir olanlarınsa yüzlerinde tatlı bir gülümsemeyle okumaları doğal olacak bu yazıyı.  


Evet, tatlı ve şımarık (biz şımarttık doğrudur) kedimiz Juliet'in sabah gün doğarken uykudan uyanıp çıkardığı "gurrrrr-vik" ve "mık...mık...mık..." sesleri, zihnimdeki kas gruplarıyla birleşince uyumak imkansız oldu. Aldım laptopı kucağıma, sıcacık yatağıma geri döndüm yazıyorum tıkır tıkır, bakalım nereye gidecek.


Gluteus maximus, her ne kadar Romalı bir gladyatör adı gibi gelse de bilenler bilir, bedende kalça bölgesinde en dışta bulunan büyük kasımız. Bu kas ve aslında buna bağlı daha bir çok kası, bazı yoga asanalarında sıkmamamız gerektiği söylenir. Mesela Salabasana'yı (çekirge pozu, bkz.foto), "kalçayı sıkmadan" yapmaya çalışırız. Diğer yandan çevredeki kasların zayıflığı veya yumuşaklığı nedeniyle bel bölgesi, yükü üzerine almaya pek heveslidir. Bu pozu yaparken kalçayı tamamen yumuşak tutmak (ki çok zor), bele ağırlık binmesine neden oluyor (sorunlu bir bele sahip biri olarak bunu çok net hissedebiliyorum). O zaman nedir bu çelişki? Kalçayı sıkalım mı sıkmayalım mı?!?!?!


Aslında bir çelişki yok bence. Bir çelişkinin olmadığına ve konunun "kalçayı sıkmak" olmadığına epey zaman önce karar verdim ama resmi açıklamayı şimdi yapıyorum işte sabahın bu saatine kısmetmiş. 


Sıkılmaması gereken kaslar kalça kasları değil bence, her türlü gerginliği o bölgede çok yoğun yaşayan ve taşıyan, anusün çevresindeki sfinkter kas. Kısaca ve çok kafayı karıştırmadan "anus kası" diyoruz biz buna ve "anusü veya popoyu yumuşak tutmak"tan  bahsediyoruz. Ama kalçayı değil. En azından böyle söylememek lazımki, öğrenci de "ama nasıl?!?!?" çelişkisine düşmesin. Hatta en güzeli belki de "ağız yumuşasın" demek yeterli, çünkü ilk oluşumumuz sırasında bir arada olan ağız ve anus, sonradan omurgayla birbirinden uzaklaşsa da aslında hala bağlantılı. Biri kasılınca diğeri de etkileniyor, yumuşarken de öyle.


Diye düşünüyorum sabahın bu kör saatinde diyeceğim ama kalksam mı, yazsam mı, cümleler doğru oldu mu diye debelenirken saat 07.30 olmuş bile. Yoga yapma zamanı :) Haydi matin üzerine. Bugünkü yolculuğum beni nerelere götürecek bakalım.


Farkındalıkla ve sevgiyle kalın
b.

Salabasana - Çekirge Pozu by B.A.D.